طرز صحیح نشستن کودک

نشستن صحیح یکی از مهمترین مهارت‌های رشدی است که کودکان باید یاد بگیرند. حفظ وضعیت بدنی مناسب نه تنها برای سلامت ستون فقرات و عضلات کودک ضروری است، بلکه به بهبود تمرکز، تنفس و عملکرد کلی او نیز کمک می‌کند.در این مقاله از بلاگ استودیو عکاسی کودک هامون، به بررسی طرز صحیح نشستن کودک و نکاتی که والدین باید در این زمینه به آنها آموزش دهند، خواهیم پرداخت؛ تا پایان متن با ما همراه باشید.

مراحل رشد مهارت نشستن در کودکان:

• 4 تا 6 ماهگی:

در این سن، کودک می‌تواند با کمک سر و شانه‌های خود سرش را بالا نگه دارد  و برای مدتی کوتاه بنشیند.

• 7 تا 9 ماهگی:

کودک می‌تواند بدون کمک بنشیند و اشیاء را در حالی که نشسته است بردارد.

• 10 تا 12 ماهگی:

کودک می‌تواند با کمک بایستد و برای چند قدم راه برود.

• 12 تا 18 ماهگی:

کودک می‌تواند بدون کمک بایستد و راه برود. او همچنین می‌تواند برای مدت زمان طولانی‌تر بنشیند و در حین نشستن بازی کند.

نکاتی برای آموزش نحوه صحیح نشستن به کودک

1. از صندلی‌های مناسب استفاده کنید:صندلی باید متناسب با قد و جثه کودک باشد و کف پاهای او به طور کامل روی زمین قرار بگیرد.
2. از خم شدن کمر کودک جلوگیری کنید: از بالش یا حوله برای حمایت از کمر کودک در صندلی استفاده کنید.
3. به کودک خود بیاموزید که صاف بنشیند: شانه‌های او باید صاف باشد و قفسه سینه‌اش بیرون داده شده باشد.
4. به کودک خود بیاموزید که سرش را صاف نگه دارد: از خم شدن سر به جلو یا عقب جلوگیری کنید.
5. برای تشویق کودک خود از پاداش‌های مثبت استفاده کنید: زمانی که کودک شما به طور صحیح می‌نشیند، او را تشویق کنید.

عوامل موثر بر طرز صحیح نشستن کودک

• رشد عضلانی:

کودکان برای حفظ وضعیت بدنی مناسب به عضلات قوی نیاز دارند.

• رشد استخوانی:

ستون فقرات و استخوان‌های لگن کودک باید به طور کامل رشد کرده باشند تا او بتواند به طور صحیح بنشیند.

• هماهنگی حسی-حرکتی:

کودک باید بتواند تعادل خود را حفظ کند و عضلات خود را به طور هماهنگ حرکت دهد تا به طور صحیح بنشیند.

• عوامل محیطی:

از صندلی‌ها و میزهای مناسب استفاده کنید و به کودک خود بیاموزید که در حین نشستن اشیاء را مرتب نگه دارد.

عوارض نشستن نامناسب در کودکان: راهکارهای پیشگیری و درمان

نشستن نامناسب در کودکان می تواند عواقب جدی و بلندمدتی بر سلامت و رشد آنها داشته باشد. در حالی که برخی از عوارض ممکن است خفیف و موقتی باشند، برخی دیگر می توانند شدید و دائمی باشند.

عواقب ارتوپدی:

1. اسکولیوز: انحراف جانبی ستون فقرات که در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود و منجر به درد، مشکلات تنفسی و سایر مشکلات سلامتی شود.
2. کیفوز: قوز پشتی که می تواند باعث درد، خستگی و مشکلات تنفسی شود.
3. لوردوز: قوس بیش از حد کمر که می تواند باعث درد، سفتی و مشکلات تعادل شود.
4. پای پرانتزی: وضعیتی که در آن پاها از زانو به سمت بیرون خم می شوند و می توانند منجر به درد، آرتروز و سایر مشکلات مفصلی شوند.
5. دررفتگی مفصل ران: وضعیتی که در آن استخوان ران از حفره لگن خارج می شود و می تواند باعث درد، ناپایداری و مشکلات راه رفتن شود.

عواقب رشدی و تکاملی:

• تأخیر در مهارت های حرکتی: نشستن نامناسب می تواند تعادل و هماهنگی را تحت تاثیر قرار دهد و رسیدن به نقاط عطف رشدی مانند غلت خوردن، نشستن و راه رفتن را دشوارتر کند.
• مشکلات یادگیری: درد و ناراحتی ناشی از نشستن نامناسب می تواند تمرکز و توجه کودک را مختل کند و یادگیری در مدرسه را دشوارتر کند.
• مشکلات رفتاری: درد و ناامیدی ناشی از نشستن نامناسب می تواند منجر به تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی شود.

عواقب دیگر:

1. سردرد: نشستن نامناسب می تواند فشار زیادی به گردن و ستون فقرات وارد کند که منجر به سردرد می شود.
2. خستگی: نشستن نامناسب می تواند عضلات را تحت فشار قرار دهد و باعث خستگی شود.
3. سوء هاضمه: نشستن نامناسب می تواند به هضم غذا آسیب برساند و منجر به سوء هاضمه و درد معده شود.

علاوه بر موارد فوق، نشستن نامناسب می تواند عزت نفس کودک را نیز تحت تاثیر قرار دهد. کودکانی که به دلیل وضعیت بدنی نامناسب مورد تمسخر یا آزار قرار می گیرند، ممکن است از حضور در جمع و فعالیت های اجتماعی دوری کنند و در نتیجه فرصت های مهمی را از دست بدهند.

نحوه صحیح نشستن کودک در هنگام انجام تکالیف

نشستن صحیح هنگام انجام تکالیف برای حفظ سلامت و تمرکز  کودک بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای کمک به کودک شما برای نشستن صحیح در هنگام انجام تکالیف آورده شده است:

مبلمان:

• صندلی: از صندلی استفاده کنید که متناسب با قد و جثه کودک باشد. پاهای کودک باید صاف روی زمین قرار بگیرد و ران ها با زمین زاویه ۹۰ درجه داشته باشند.
• میز: ارتفاع میز باید به گونه ای باشد که آرنج های کودک در حالی که روی میز خم شده است، زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.
• پشتی صندلی: از یک پشتی صندلی استفاده کنید که قوس کمر کودک را به خوبی پشتیبانی کند.

وضعیت بدنی:

• کمر:  کمر کودک باید صاف باشد و قوس طبیعی خود را حفظ کند.
• شانه ها: شانه ها باید عقب و ریلکس باشند.
• سر: سر باید صاف و در راستای ستون فقرات نگه داشته شود.
• پاها: پاها باید صاف روی زمین قرار بگیرند یا از یک زیرپایی استفاده شود.
• دست ها: آرنج ها باید در زاویه ۹۰ درجه خم شده باشند و مچ دست ها صاف باشند.

نکات دیگر

1. به کودک خود آموزش دهید که هر 30 تا 60 دقیقه یکبار از جایش بلند شود و حرکت کند.
2. محیط مطالعه باید نور کافی داشته باشد و از سر و صدا دور باشد.
3. از وسایلی مانند بالشتک یا زیرپایی برای تنظیم ارتفاع صندلی یا میز در صورت نیاز استفاده کنید.

مهم است که به خاطر داشته باشید که هر کودکی منحصر به فرد است و ممکن است بهترین وضعیت بدنی برای یک کودک برای دیگری مناسب نباشد.اگر نگران وضعیت بدنی فرزند خود هستید، حتماً با یک متخصص اطفال یا کاردرمانگر صحبت کنید.

سخن آخر

نشستن نامناسب می تواند مشکلی جدی برای کودکان باشد. با این حال، با آگاهی و اقدام به موقع، می توان از بسیاری از عواقب منفی آن جلوگیری کرد. اگر نگران وضعیت بدنی فرزند خود هستید، حتماً با پزشک یا متخصص اطفال صحبت کنید.